Vele wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat mindfulness gunstige effecten heeft als je getroffen wordt door chronische kwalen, kankers, depressies, huidziektes, diabetes, enzovoort.

Onderzoeken op gezonde mensen tonen ook voor hen gunstige effecten aan zoals:

​

• Daling van absenteïsme op het werk

• Meer positieve emoties

• Positieve impact op het immuunsysteem 

• Verhoogde empathie, laat toe de gedachten en gevoelens van anderen beter te begrijpen, vermindert de impulsieve actie-reactie

• Verhoging van het vermogen om bewuster te zijn en om de emoties te herkennen en te erkennen

• Emoties worden minder genegeerd (onaangename gedachten & emoties)

• Verbetering van de slaapkwaliteit

• Verhoging van welzijn

• Groter acceptatievermogen 

• Minder negatieve gedachten

• Betere levenskwaliteit: leven in het NU, meer rust, meer zelfzorg, betere zelfkennis

• Verbetering van de aandacht en van het geheugen

• Vermindering van stresssymptomen

• Beter kunnen omgaan met stress, angst, piekeren en fysieke pijn.

• Preventie van burn-out en hervallen in depressie

• Meer authenticiteit